[...] JEST mięsień,i gdyby nie on,prawdopodobnie nie moglibyśmy wykonywać niektórych ruchów. 2.Czy dzięki codziennemu katowaniu brzucha,uwidocznię "kratę"? Zacznijmy od tego że masę mięśni brzucha budują ćwiczenia siłowe,zaś widoczność tych mięśni zależy od poziomu tłuszczu.Jak zmniejszyć poziom tłuszczu?Odpowiednia dieta to 80% sukcesu-reszta to [...]
[...] kolegę, w październiku pokonałem górski runmageddon - 21 km z 70 przeszkodami. Było ciężko, bieg trwał ok 4 godzin i zabrał niesamowicie dużo energii, oddając przy tym masę pozytywnych emocji. Wtedy usłyszałem o Maratonie Komandosa i w pierwszym momencie pomyślałem, że to nie dla mnie. Jednak po głębszej analizie doszedłem do wniosku, że na [...]
[...] zachęcają nas swoim apetycznym wyglądem, przyjemnym aromatem oraz atrakcyjną ceną. Jednakże większość z tych produktów ma bardzo niskie walory odżywcze, a często zawiera masę szkodliwych substancji. Produkty te nie tylko przyczyniają się do magazynowania tkanki tłuszczowej, ale również zatrzymują wodę w organizmie, zakwaszają organizm, [...]
Aero nie kręcę na masie a trening nic specjalnego, ćwiczę generalnie co 2 dzień + dodatkowo robię 2 osobne treningi na trica i bica czyli te partie tyram 2x w tygodniu. Miał być 6-pak ale psycha nie wytrzymała + koleżanki zaczęły stękać że co taki mały się zrobiłem a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem [...]
[...] wiele tematów o nich i mogę Cię zapewnić, że nie jadą czysto - dlatego też mają takie efekty. Niby zjadają codziennie chipsy i w ogóle i gadają tylko o tych swoich "makrosach", i tak ogromna ilość m.in. nastolatków patrzy na nich, jak na jakieś autorytety i się zalewają, zamiast załóżmy zdobywać czystą masę. Nie ma co tracić na nich czasu :-)
[...] i nic im nie przybywa... Ale ja sobie tłumaczę, że w sumie to oni mają gorzej. A przynajmniej wcale nie lepiej niż taka ja, która "tyje od powietrza". Bo 1. ciężko im zrobić masę! Po 2. przykładowo mój organizm obrastając w tłuszcz sam mi przypomina "eeeej jedz zdrowo, jedz porządnie, dbaj o siebie!". A taki ekto wrzuca w siebie wszelkie syfy, [...]
Aby spalic tkanke z brzucha trzeba cwiczyc cale cialo - TABATA jako tzw. trening metaboliczny bedzie wspomagal ten proces oraz zachowac dosyc rygorystyczna diete redukcyjna. Cwiczenia brzucha wyrobia miesnie - wytrzymalosc i/lub mase w zaleznosci od ukierunkowania treningu, ale nie spowoduja specjalnie utraty tkanki. Wyklete na forum a6w pozwala [...]
[...] dawką i w którym momencie ją zwiększać. Aktualnie przyjmuje 200 mg by zbić TSH i wejść w normę. Nie wiem czy można jakoś obliczyć zapotrzebowanie euthyrox'u na daną masę ciała lub kg. Przed redukcją ważyłem 83 kg i przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 mg teraz ważę 83kg lecz to 10 kg przybrane suchego mięśnia i 175 mg euthyrox'u to za [...]
[...] Nie zrozumiałeś mnie ;-) Niech sobie biorą koks, niech sobie jedzą jak jedzą, jednak niech nie wmawiają ludziom, że na chipsach i fast-foodach można zbudować czystą masę, bo przecież najważniejsze są tylko i wyłącznie "makrosy." I tak wszyscy zaczynający zabawę z siłownią, dietami itd. się słuchają, zaczynają olewać zbilansowaną dietę, [...]
Mam kilka pytań jeszcze. Męczy już mnie to redukowanie, ponad 40kg zrobiło swoje ale zostało jeszcze sporo tłuszczu i trzeba się tego pozbyć żeby rozpocząć kiedyś mase :)) Zrobiłem ostatnio 2 dniowy porządny czit, trzeba było bo już nie raz potrafiło w robocie prąd odcinać. Po za tym co raz częściej wpadało podjadanie stąd wszystko stało w [...]
[...] Chcę poprawić swoją sylwetkę, ale przy starcie natrafiam na pewien dylemat, bo nie wiem czy najpierw powinienem wziąć się za spalanie tłuszczu, czy spróbować zbudować masę mięśniową i potem wycinać, a podpowiedzi słyszę różne. Samemu wydaje mi się, że na start powinienem się odchudzić, jednak wolę upewnić się u kogoś z doświadczeniem. [...]
Cześć, mam następujący problem: Jestem na masie od 6 miesięcy, waga leci stosunkowo dobrze lecz ostatni miesiąc średnio było z dietą i wywaliło babzuna. Planowałem masę do konca marca ale troche źle czuje się z obecnym stanem więc pomyślałem o lekkiej redukcji i tu pytania: Czy to ma w ogóle sens? (ok 4 tygodni zbijania tłuszczu) Chciałbym [...]
Zdajesz sobie sprawe o czym piszesz ? Jaki clen ? jaki venom ? To nie są magiczne tabletki które dają efekty , to jest już doping który w twoim wypadku niema uzasadnienia najmniejszego. Skup sie na diecie i tyle Ci trzeba , to nie są już suplementy a ty masz bf ponad 20% , a do 14-15 idzie lajtowo. Sam bez problemu zjechałem do 12 mimo że mam [...]
Wracam do mojej prośby co do Pancaksów ;] . Jednak zmniejszyłem ogień jeszcze bardziej, mase zrobiłem jeszcze gęstszą i wyszły przepyszne ;] Wersja mocno fit, ale jakie smaczne ;] . Foto może nie powala bo sie ten akurat ciut zawinął, oprócz tego wreszcie urosły, były puszyste i magia xd ;] . Do kawy idealne ;] . Zrobiłem chyba 8 xd i z 600-800 [...]
Uzupełnie tylko moje info co do Pancakesów z kawałkami czekolady . Zdjęcia oczywiście nie ma, bo zniknęły 2 grube skubańce w minute xd Wlałem mase na patelnie i ułożyłem po całości plasterki banana i kawałki czekolady milki z orzechami ( tej dużej ), koło 8 -10 kawałków . Idealnie sie rozlały po bananach wewnątrz pancaka . Pyszne i polecam, [...]
[...] już o katabolizm - bo popijac BCAA+glutamina firmy Atleta - moim mięśniom nie grozi rozpad :) Do tego szybciej sie regeneruje. Ogólnie Z takim suplem to można robić poważną masę. Smaczny i łatwy w przygotowaniu - a co najważniejsze 'robi robotę'. Poziom aminokwasów wysoki - wystarczy jedna miarka - a wiesz że trening będzie skuteczny. Ocena [...]
[...] wymyślić inny plan na mase bo CBL i ~4kkcal w DT oraz 60gWW i 2-3kkcal w DNT to nie dla mnie. Szkoda, że tak pisze ale... wiedziałem że tak będzie kiedy inni mówili rób masę bo jest chudo i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to brzuch i może siła bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją [...]
[...] wymagajacych sparing partnerów. Staraj sie trafiać gdy robią krok tuż gdy kończą krok ale ich noga jest jeszcze w powietrzu ale nie dotknęła ziemi. Przez co wykorzystasz masę przeciwnika przeciwko jemu samemu. Plus trenuj gibkość co pozwoli ci zwiększyć zakres ruchu przez co będziesz mógł bardziej przechodzić przez cel zwiekszajac tzw [...]
[...] wymagajacych sparing partnerów. Staraj sie trafiać gdy robią krok tuż gdy kończą krok ale ich noga jest jeszcze w powietrzu ale nie dotknęła ziemi. Przez co wykorzystasz masę przeciwnika przeciwko jemu samemu. Plus trenuj gibkość co pozwoli ci zwiększyć zakres ruchu przez co będziesz mógł bardziej przechodzić przez cel zwiekszajac tzw [...]
[...] do wyprawy na zawody... może to i dobry pomysł. :-) Jeśli robisz formę na sterydach to być może . Naturalnie ciężko . Najpierw trzeba porządnie zredukować później wejść na masę i tak w kółko . Dziewczyny czasem trenują po 3-4lata żeby wyjść . I nie piszę tego bo mi nie wyszło że startami tylko mam to na codzien w domu więc sporty sylwetkowe są [...]
[Art]Trening mięśni brzucha
